WHAT'S NEW?
Loading...

Cách ăn giảm cân low carb có thực sự nên theo?

Đây là một phương pháp mới, phá vỡ hoàn toàn khái niệm giảm cân truyền thống từ trước tới giờ đó chính là giảm cân đi đôi với việc giảm lượng ăn thịt, dầu mỡ, cá. Nguyên lí của chế độ ăn low carb đó chính là giảm đi lượng tinh bột vào trong cơ thể. Vậy cách ăn giảm cân low carb nào đem lại hiệu quả thực sự?

Cách ăn giảm cân low carb thực sự nên theo?

Chế độ ăn cực ít chất tinh bột. Có thể ví dụ một bữa ăn của low carb là thay vì ăn cơm với thức ăn, bạn chỉ ăn thịt, cá, rau xanh, rau quả không có nhiều đường và uống nhiều nước. Dù vậy không ăn tinh bột nhưng chế độ ăn này vẫn chấp nhận đạm và lipid.

Những món này sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng trong một ngày làm việc nhưng lại thấp calo, nó dựa trên kế hoạch 1 bữa ăn với 1200 calo, thấp tinh bột và giàu đạm. Phù hợp với những ai thích giảm béo và thích cơ bắp.
Low carb có nghĩa là thấp carbohydrate, phương pháp này lan truyền rất nhanh chóng và được mọi người cho rằng là phương pháp an toàn. Nhưng nếu áp dụng quá dài sẽ dẫn tới rối loạn chuyển hóa vì khẩu phần ăn không cân đối. Ăn giảm được carbohydrate nhưng lại tăng thịt, tăng chất béo dẫn đến rối loạn chất đạm, rối loạn chất béo.

Vậy chúng ta có thể áp dụng Low carb nhưng không nên áp dụng trong thời gian dài. Vì chế độ ăn Low carb quá thấp chất tinh bột là không tốt cho sức khỏe, chúng ta có thể ăn giảm chất tinh bột thì ít nhất là từ 20-40gram carbohydrate cho một ngày hoặc 1 bữa ăn, tương đương là ½ chén cơm trong 1 bữa ăn thì mới đảm bảo được sức khỏe của chúng ta mà vẫn giảm được năng lượng từ các chất tinh bột trong khẩu phần ăn.

Cách ăn giảm cân low carb đối với đối tượng như thế nào là tốt?

Có thể sử dụng các khẩu phần ăn thấp cacbohydrate cho những người thừa cân, béo phì, những người mập mập chút muốn giảm cân vẫn áp dụng được. Nhưng áp dụng phải dựa trên cơ sở khoa học có sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng để chúng ta có 1 khẩu phần ăn hợp lí, chúng ta áp dụng giảm cân 1 cách từ từ.

Năng lượng chúng ta cung cấp vào thấp hơn năng lượng tiêu hao nhưng vẫn phải đủ năng lượng của các chất dinh dưỡng từ 4 nhóm thực phẩm. Năng lượng của cacbohydrate cung cấp không nên dưới 50% tổng năng lượng của khẩu phần. Cách ăn uống đơn giản nhất là, trước bữa ăn là ăn bát canh, ăn rau thì lúc đó sẽ giảm cảm giác thèm ăn, cảm giác nó ngang bụng hơn.

Bạn muốn giảm cân tuyệt đối, bạn có thể kết hợp với Fuji Diet- Viên uống giảm cân Nhật Bản. Các nhà nghiên cứu luôn chú trọng tới sức khỏe của người tiêu dùng, luôn đặt chất lượng lên hàng đầu chính vì thế là Fuji Diet được mọi người tin dùng và đã có mặt tại Việt Nam. Hãy nhanh chóng đem về cho mình một sự kết hợp hoàn hảo để giảm cân nhé.

Hành trình giảm 14kg cùng thực đơn giảm cân của Đức Phúc

Đức Phúc - chàng trai đến từ chương trình The Voice 2015 vừa mới chia sẻ phương pháp giảm cân Đức Phúc của mình trên trang cá nhân của anh ấy. Song song đó, anh chàng cũng so sánh hình ảnh ngày xưa và ngày nay của mình, giảm 14kg sau 1 tháng ăn kiêng cùng thực đơn giảm cân của Đức Phúc.

Cùng lắng nghe Đức Phúc chia sẻ thực đơn giảm cân của mình

Vào thời điểm tham gia chương trình The Voice, cân nặng của Phúc là 74kg, sau khi áp dụng chế độ giảm cân do huấn luyện viên đặc ra, tiêu hao 7000 calo mỗi tuần, tương đường mỗi ngày phải tiêu hao được 1000 calo. Phúc quyết tâm giảm cân và hiện tại Phúc chỉ còn 61kg.


Chế độ giảm cân của Phúc bắt đầu từ ngày 1/3/2016 kết thúc ngày 1/4/2016

Buổi sáng: uống 1 hộp sữa và ăn 1 quả táo hoặc bánh mì

Buổi trưa: 1 chén cơm + rau quả luộc + 1 nước ép cam, chanh hoặc bưởi

Buổi tối: Rau luộc + nước lọc hoặc 2 hộp sữa chua + trái cây giàu chất xơ + nước ép bưởi

Ngoài ra, Phúc còn áp dụng phương pháp tập thể dục, tập nhảy và chạy bộ từ thứ 2 đến thứ 6 trong tuần.

Sau khi thực hiện chế độ cùng thực đơn giảm cân của Đức Phúc thì cơ thể anh chàng đã trở nên thon gọn hoặc và đẹp trai hơn. Giảm được 14kg sau khi thực hiện chế độ này 1 tháng.

Đức Phúc nhắn nhủ với mọi người rằng, mọi thứ sẽ trở nên đơn giản nếu bạn thực sự muốn thay đổi và tìm ra đúng phương pháp giảm cân cho chính bản thân mình.

Ngoài việc giảm cân theo chế độ kiêng cử và tập luyện tối đa như Đức Phúc, thì việc sử dụng thuốc giảm cân sẽ là sự lựa chọn thứ 2 giành cho bạn nếu bạn không có quá nhiều thời gian.

Viên thuốc giảm cân Fuji diet

Xuất xứ từ Nhật Bản, tinh chế từ thảo mộc tự nhiên, khoáng chất, lượng axit amin nhiều, vitamin B1, B6, Arginine, Ornithine, Lysine… đang là sự lựa chọn của khá nhiều tín đồ khao khát giảm cân hiệu quả.

Việc sử dụng Fuji diet, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện bằng cách:

Mỡ thừa bị đốt cháy, bài tiết những chất cặn bã ra ngoài môi trường bằng con đường tiểu tiện, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nuôi cơ thể, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, làm đẹp da và tái tạo làn da…

Vì vậy, việc giảm cân và mang lại vóc dáng thon thả, gọn gàng là vấn đề mà nhiều thế hệ quan tâm, qua bài chia sẻ này, bạn đã thu được hai cẩm nang giảm cân hiệu quả từ thực đơn giảm cân của Đức Phúc và viên thuốc giảm cân Fuji diet. Nhanh chóng triển khai ngay để cơ thể được trẻ đẹp và tự tin hơn trong cuộc sống thường ngày.